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Voll im Takt

Ausdauertraining im Rhythmus des Herzschlags : Herzfrequenz messen, Training individualisieren, Bestleistung erzielen
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Verfasser: Suche nach diesem Verfasser Gronwald, Thomas (Verfasser); Törpel, Alexander (Verfasser)
Verfasserangabe: Thomas Gronwald, Alexander Törpel
Medienkennzeichen: Sachbuch
Jahr: 2024
Verlag: München, riva
Mediengruppe: Print
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Standorte: Sb 796. 015 / Sport Status: Entliehen Vorbestellungen: 0 Frist: 09.12.2024 Barcode: C0007291733

Inhalt

Angaben aus der Verlagsmeldung:
Mit der optimalen Herzfrequenz zur Bestleistung.
Herzfrequenz und Herzratenvariabilität (HRV) sind besonders geeignete Parameter, wenn es um die Trainingssteuerung und Leistungsoptimierung im Ausdauersport geht. Denn eine höhere Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit durch ein individualisiertes Training steigern nicht nur die sportliche Performance, sondern wirken sich auch positiv auf die Gesundheit aus.
Prof. Dr. phil. habil. Thomas Gronwald, Trainingswissenschaftler und -methodiker mit dem Schwerpunkt Belastungs- und Beanspruchungsmonitoring, und Dr. phil. Alexander Törpel, Bundestrainer Diagnostik für den Deutschen Schwimm-Verband e. V. (DSV), zeigen anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse sowie trainingspraktischer Expertise, wie du die spezifische Beanspruchung des Herz-Kreislauf-Systems durch die Herzfrequenz und die damit verbundene HRV als objektive Mess- und Steuergrößen bestimmen und im Ausdauertraining nutzen kannst:
– In Kapitel 1 erfährst du, wie dein Organismus tickt, damit du deinem Training Umstellungs- und Anpassungsprozesse zuordnen kannst, die deinen Zielsetzungen entsprechen.
– In Kapitel 2 erfasst du Belastung und Beanspruchung und lernst, wie du diese in der Praxis anwenden kannst.
– In Kapitel 3 wird aufgezeigt, wie du Herzfrequenz und Herzratenvariabilität messen kannst.
– In Kapitel 4 werden Möglichkeiten erläutert, Intensitätsbereiche für dein Ausdauertraining festzulegen.
– In Kapitel 5 bekommst du anhand von Trainingsprinzipien Werkzeuge mit auf den Weg, um selbstständig eine Planung von Intensitäten und Umfängen für dein sportliches Ziel aufzustellen.
Egal, ob Freizeitsportler oder Profi – die Messung von Herzfrequenz und HRV ist ein einfaches Tool, das du ohne viel Aufwand anwenden kannst, um dein Training zu individualisieren und deine Leistung zu optimieren.

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Details

Verfasser: Suche nach diesem Verfasser Gronwald, Thomas (Verfasser); Törpel, Alexander (Verfasser)
Verfasserangabe: Thomas Gronwald, Alexander Törpel
Medienkennzeichen: Sachbuch
Jahr: 2024
Verlag: München, riva
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Systematik: Suche nach dieser Systematik DK796.015
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ISBN: 978-3-7423-2564-8
Beschreibung: 1. Auflage, 222 Seiten, Illustrationen, Diagramme
Schlagwörter: Ratgeber
Schlagwortketten:
Sport / Training
Ausdauertraining
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Sprache: Deutsch
Art des Inhalts: Ratgeber
Mediengruppe: Print